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吃冰、贪凉、冷水澡,夏季这些习惯最伤身

发布时间:2018-08-02 09:25  来源:临沂24小时

临沂24小时讯又到了可以吃冰,可以露美腿,可以玩水的炎热夏季啦!

然而吃冰,玩水,露美腿虽好,但气温却是蹭蹭往上升,因此防暑显得尤为重要,该如何降温防暑呢?

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衣食住行

1. 衣:

尽量选择吸汗宽松透气的棉质衣服,并且选择浅色系,不易吸热。

2. 食:

多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油炸零食、甜食等,比如凉茶,绿豆汤、淡盐开水都可以很好的降温,多不充实水分,还有不可以过度吃冷饮冰棍,避免引起肠胃不适。

3. 住:

适当地增加午休,保证睡眠时间,另外电扇或空调不可以直接对着身体长时间吹,同时注意室内外的温差,室内空调最佳温度为26-28摄氏度;还要特别注意防范火灾,防止燃气中毒等意外。

4. 行:

出门要注意做好防晒工作,太阳镜、遮阳帽、防晒霜是必备品。

长时间出门在外的话要准备一些防暑药品,比如:藿香正气水等。

多开展一些小强度运动:比如跑步、快走、羽毛球等,既可以锻炼身体,体能消耗也不会很大。

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降温误区

此外我们还看到在降温方面的一些误区:

误区1:喝冰水最解暑

大夏天里,一瓶冰水灌下肚,感觉由内而外的清凉,实际上喝冰水只能带来短暂的降温,但容易导致毛细血管收缩,反而不利于散热,此外喝冰水、吃冷饮还会刺激胃肠道。

正确做法:喝温水,以热制热,温热的水能引起血管扩张,促进排汗,将体内的热量带出,使体温真正下降,感觉非常凉爽。

误区2:外出回家,好热赶紧冲个凉

炎炎夏日,由于人在阳光下吸收了大量热量,回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留,易引起高热。同时,还有可能会致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,甚至引起休克。

正确做法:在冲冷水澡之前先将身上的汗擦干或待其自然风干,千万不可快速冷却。

误区3:贪吃“凉”性的料理

胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激就会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收,同时由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

正确做法:为保证营养均衡,减少肠道疾病,应该注意节制冷食。

以上就是提供给大家的

防暑措施以及更正的误区

让我们把这些降温防暑的措施做起来

过一个“清凉”的夏天


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